Disebutkeun yén ngalayanan mangrupikeun bagian anu paling penting dina téknologi ténis.Kuring heran lamun saha maca artikel ieu boga objections nanaon.Dina kompetisi profésional, bakal aya spedometer porsi.Laju 200km/jam pikeun pamaén lalaki bisa ngabalukarkeun salah paham.Pamaén anu leuwih néangan speed dina porsi?
Kanyataanna, éta henteu kasus.Hal kahiji anu jaminan kualitas luhur nyaéta akurasi sareng parobahan titik badarat.Kalayan laju anu langkung laun, kriteria ieu langkung gampang kahartos dina ngalayanan kadua.Sanaos pamaén amatir urang jauh tina ngahontal standar ieu, upami anjeun hoyong ningkatkeun kualitas ngalayanan sareng ningkatkeun jumlah ACE, anjeun kedah diajar sacara saksama titik-titik di handap ieu.
Leres, santai
Upami anjeun hoyong ngaladénan sacara akurat sareng gancang, anu paling penting nyaéta tetep santai supados anjeun tiasa ngayun sareng nabrak sapertos pecut.Tapi seueur jalma anu tegang teuing nalika ngaladénan, anu ngajantenkeun awakna kaku sareng henteu tiasa ngalakukeunana.
Ku kituna, lampah saperti malédog bal, ngangkat piala, jeung sufiks saméméh ngalayanan téh kabéhanana pikeun tetep santai, rélatif laun, tangtu waé tujuanana pikeun ngumpulkeun tanaga, sangkan awak bisa ngébréhkeun akselerasi maksimum dina sirah rakét.Ngan sebutkeun teu latihan cecekelan palsu, fokus ti babaturan keur taliti ngartos naon anu dimaksud ku rélaxasi dina prakték sapopoé, sarta tightness jeung kakuatan pinuh moal nyieun ngawula Anjeun leuwih gancang.
Sakujur awak aub
Sakabeh rinci teknis ngeunaan ngawula geus ngadawuh countless kali, sarta kiwari kuring ngan ngantebkeun hiji jéntré, nyaeta, sakabeh awak aub dina ngawula.
Pamaén profésional ogé manusa.Alesan naha ngalayanan aranjeunna gancang sareng akurat nyaéta salian kabugaran fisik anu luar biasa, penting pisan yén aranjeunna gaduh koordinasi anu saé sareng kakuatan pinuh.
Contona, loba sakelas ngawula leuwih mibanda kakuatan leungeun maranéhna, tapi teu malire partisipasi najong na balik.Ranté kakuatan saleresna pikeun ngalayanan sareng nganiaya sami, duanana nampi kakuatan anu paling primitif ku najong taneuh.Kakuatan dipancarkeun tina suku ka palangkangan, ka awak luhur, ka panangan sareng pigeulang.Ieu mangrupikeun ranté kakuatan lengkep.
Sanaos seueur réréncangan sigana ngadorong bumi, aranjeunna ngan ukur "boga penampilan virtual" tibatan leres-leres ngadorong taneuh.Kalolobaan kakuatan aranjeunna meunang masih tina leungeun maranéhna.Pikeun ngabéréskeun masalah ieu, anjeun tiasa nyobian ngalungkeun balna rada luhur sareng ka hareup, maksa diri anjeun pencét bal ku najong taneuh sareng balik.Sadar eta taliti sarta ngantep unggal bit usaha teu wasted.
Nguatkeun inti
Siswa kabugaran henteu muhrim kana kecap "inti", sareng para palatih sacara teu sabar ngantepkeun inti nalika latihan.Intina nujul kana wewengkon gabungan tulang tonggong-pelvis-hip lumbar, nu ogé ilahar disebut wewengkon cangkéng jeung beuteung.
Wewengkon ieu henteu ngan ukur tiasa ngahasilkeun kakuatan, éta ogé mangrupikeun daérah anu penting pikeun pangiriman sareng kontrol kakuatan, sareng hub penting pikeun koordinasi gaya gabungan tina anggota awak luhur sareng handap.Upami ieu rada "akademik," tingali dina beuteung ténis pamaén.
Iwal sababaraha pamaén anu ipis, lolobana pamaén boga abdomén ketat pisan, komo kasampak saeutik "beuteung leutik".Kanyataanna, ieu disababkeun ku angka nu gede ngarupakeun gerakan puteran pamaén.
Ngan lamun wewengkon inti stabil sarta kuat anjeun bisa mastikeun rotasi pinuh, sarta ngawula anjeun sarta pencét bakal leuwih sampurna.Ku alatan éta, siswa masih ngalakukeun deui latihan anu inti tina latihan, kayaning planks umum, roda beuteung, sarta sasak hip.
Tip1: Coba nahan rakét ku ukur dua atanapi tilu ramo pikeun mastikeun yén anjeun tiasa nahan rakét.Teras ngahaja ngalambatkeun gerakan sapertos ngalungkeun bal, ngagambar tembakan, sufiks, jsb, sareng ngaraosan prosés rélaxasi awak sareng akselerasi anu terus-terusan.
Tip2: Ngalayanan pikeun ngahontal target khusus mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalatih.Pasang udagan dina dua titik tungtung sareng titik tengah garis jasa, teras pencét hiji udagan dina sési latihan.Tujuanana pikeun ngalatih juru luar, juru jero jeung ngudag ngawula.Kalayan langkung seueur latihan, posisi anjeun sacara alami bakal langkung akurat.
Tip3: Ngeunaan prosés transmisi ranté kakuatan, pamahaman teoritis relatif basajan, tapi operasi sabenerna rada hese.Ieu mangrupikeun tindakan anu disarankeun pikeun sadayana, nyaéta, squat, luncat sareng ngalungkeun bal.Tanpa nahan rakét, jongkok sareng bal ténis dina panangan anjeun, teras angkat, buang bal ténis ka hareup, sareng ngalaman prosés mindahkeun kakuatan tina suku anjeun ka awak anjeun, anu bakal ngabantosan anjeun ngabenerkeun detil leutik nalika anjeun ngalayanan.
Ngalayanan bakal salawasna janten kakurangan kalolobaan urang.Sababaraha urang geus ngadéngé loba prinsip porsi, tapi porsi sabenerna masih hese ningkatkeun.
Bisa mertimbangkeun mésér amesin ngalayanan bal ténispikeun ngaronjatkeun kaahlian maén, aya sababaraha merek pikeunmesin bal ténisdi pasar, unggal merek boga kaunggulan sorangan, didieu nyarankeun Anjeun brand kawentarmesin latihan ténis siboasi, tiasa ngirim email deui atanapi nambihan whatsapp kanggo ngagaleuh atanapi ngalakukeun bisnis.
waktos pos: May-26-2021