Loba golfers nanya: Naon deui anjeun tiasa latihan tanpa mesin shooting ténis?
Metode latihan "Tilu no".
1. Laju latihan
Ténis mangrupakeun olahraga veritable handapeun suku.Tanpa Pace alus, ténis teu boga jiwa.Latihan Pace pasti mangrupikeun pilihan anu saé nalika anjeun nyalira.Kantun nyiapkeun sababaraha parabot maén.
Pikeun métode latihan husus, mangga tingal artikel sajarah: prakték komprehensif ténis agility, speed, jeung Pace, ngajarkeun anjeun kumaha carana make tangga tali jeung pita elastis!
2. Ngalungkeun diri
Kumaha upami teu aya anu masihan bal sareng hoyong latihan batting?Anjeun ngan bisa maledog diri!
Lengkah ka hareup, balikkeun awak anjeun pikeun nyiapkeun shot jeung mertahankeun posisi ieu, buang bal 45 derajat di hareup anjeun, lajeng ayun bat ka pencét bal.
Hal anu sami pikeun SLR, ngaléngkah kalayan suku dipisahkeun pikeun ngajaga posisi siap-ngalungkeun bal-ngayun bal.Beda sareng forehand, SLR ngalungkeun bal tina handapeun rakét.
Éta anu paling hese pikeun ngalungkeun bal dina ngabalikeun ganda, sareng hese ngalengkepan tindakan anu koheren pikeun ngalungkeun sareng nganiaya dina waktos anu pondok.
Lengkah ka hareup, balikkeun taktak anjeun sarta nyiapkeun pencét bal.Dianjurkeun yén anjeun nyekel rakét dina hiji leungeun jeung leungeun kénca anjeun sarta Tos bal jeung leungeun katuhu anjeun.Kusabab leungeun katuhu aya di hareup awak sarta mangrupa leungeun dominan, teu ukur gerakan pisan lemes tapi ogé kualitas ngalungkeun luhur.Sanggeus ngalungkeun bal, tahan leungeun keprok jeung tahan rakét jeung ayun bat.
Lamun bal dialungkeun tanpa keprok leungeun, ngalungkeun jeung ngayun bal bakal diwatesan.
Saatos ngawasaan lémparan diri titik tetep sareng maén diri, anjeun tiasa nyobian latihan sapertos gerakan gurat atanapi upstroke atanapi ngalungkeun bal nganggo forehand sareng backhand.
3. Pasang bal
Teundeun bal dina sabuk net (condong ka sisi pangadilan anjeun), hayu bal ragrag sacara alami pikeun simulate adegan lawan nempatkeun bal leutik, teras condong raket rada, gently hook bal ka net jeung lulus eta ka wewengkon deukeut garis net Dina dua baskets bal leutik, rarasaan leungeun nempatkeun balik bal pisan exercised.
4. Latihan nguatkeun
kasaimbangan
Nangtung dina hiji suku jeung tumpukan cangkir dina cangkéng handap boga pangaruh latihan alus dina ngaronjatkeun kasaimbangan.
inti
Latihan ngalungkeun bola padet henteu ngan ukur tiasa ningkatkeun kakuatan inti awak, tapi ogé tiasa langkung saé ngalaman rarasaan ngadorong maju sareng pencét bal.
anggota awak handap
Latihan Kettlebell mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun ngalaman pangiriman kakuatan tina awak handap ka awak luhur.
Anjeun oge bisa ngalatih kakuatan mutlak suku.
lincah
Anggo mat anu ditandaan pikeun latihan, tetep robih modeu prakték anu béda, sareng ningkatkeun agility dampal suku.
5. Lain
Nalika anjeun nyalira, anjeun ogé tiasa nyobian pencét bal atanapi maledog sareng néwak bal, anu henteu ngan ukur tiasa laksana balna, tapi ogé janten kaahlian anu saé.
Saatos ngalungkeun bal ka hawa, lempengkeun leungeun anjeun, nangtung sirah raket tegak, nutup raket nyanghareupan bal, sarta mindahkeun rakét handap sinkron jeung speed ragrag na lintasan bal.Tungtungna, balikkeun pigeulang anjeun ngeunaan posisi dada jeung nempatkeun raket raray datar ambéh bal ampir ragrag kana rakét tanpa bouncing.
waktos pos: Mar-16-2021